Kategorie-Archive: Bauch

Alles rund um den gesunden und schönen Bauch: Abnehmen, Schmerzen, Zunehmen, Verdauung.

Zwerchfellhernie oder Zwerchfellbruch und Yoga (Youtube-Video)

Zwerchfellhernie oder Zwerchfellbruch und Yoga (Youtube-Video)

Zwerchfellbruch bzw. Zwerchfellhernie ist zwar selten, muss im Yoga aber unbedingt sorgfältig berücksichtigt werden. Sonst drohen Komplikationen. Hier steht, was wichtig zu wissen ist. Der Zwerchfellbruch werden in Yogalehrerausbildungen nur höchst selten besprochen. Ich kenne gar keine, wo das besprochen wird. Sogar in Yogatherapie-Ausbildungen kommt dieses Thema nur selten zur Sprache. Dabei ist Zwerchfellhernie erstaunlich weit verbreitet, und… Continue Reading

Moola Bandha (Mulabandha) beim Einatmen und beim Ausatmen (Video)

Moola Bandha (Mulabandha) beim Einatmen und beim Ausatmen (Video)

Es kommt immer mal die Frage auf, ob Mulabandha beim Einatmen gesetzt werden soll, oder eher beim Ausatmen. Hier gehe ich darauf ein, wann was besser passt. Wer den Wunsch hat, Yoga besonders korrekt zu praktizieren, bleibt oft an der Frage hängen, wann Mulabandha denn nun korrekt gesetzt wird. Das Problem: es gibt nämlich tatsächlich… Continue Reading

6 Tipps für Yogalehrer, die helfen Teilnehmern mit Beschwerden zu helfen

6 Tipps für Yogalehrer, die helfen Teilnehmern mit Beschwerden zu helfen

Jeder Yogalehrer kennt das Problem, dass im Kurs Teilnehmer sind, die dem Standardablauf einer Yoga-Stunde nicht folgen können. Häufige Gründe sind u.a. Bandscheibenvorfall, Meniskusriss, Rheuma in den Händen, usw. Die Yogalehrer-Tipps helfen dir damit ganz entspannt umzugehen. Gesundheitliche Einschränkungen und Yogastunden für Gruppen Das beginnt schon direkt in der Anfangsentspannung, weil die Personen mit den… Continue Reading

Bauchatmung: Zwerchfellübungen nach Krebs-OP

Bauchatmung: Zwerchfellübungen nach Krebs-OP

Zwerchfellatmung oder Bauchatmung sind im Yoga von zentraler Bedeutung. Deshalb gibt’s dazu eine grosse Zahl von Übungen. Bauchatmung oder Zwerchfellatmung im Yoga Bauchatmung gilt als unverzichtbar für die Unterstützung aller Arten von Heilungsprozessen – egal ob dies physische oder eher psychische Heilung betrifft. Und um das Prana zu unterstützen sowieso. Pranayama macht ohne Bauchatmung keinen Sinn. Deshalb… Continue Reading

Manipura – Selbstachtung & Selbstwertgefühl (PDF+MP3)

Manipura – Selbstachtung & Selbstwertgefühl (PDF+MP3)

 Bring kraftvolle Energie in dein Leben! Du übst oder unterrichtest immer dieselbe Yoga-Übungsreihe … und suchst Abwechslung, die deine inneres Wachstum fördert? Diese Chakra-Praxis ist was ganz Anderes, Besonderes, das du so schnell nirgendwo sonst bekommen wirst! Die wirksamen Energie-Praktiken werden meistens geheim gehalten. Deshalb bekommst du sie nicht an jeder Ecke. Für wen sind… Continue Reading

Swadhisthana – Fliessen & Kraft (PDF+MP3)

Swadhisthana – Fliessen & Kraft (PDF+MP3)

Bring kraftvolle Geschmeidigkeit in dein Leben! Du übst oder unterrichtest immer dieselbe Yoga-Übungsreihe … und suchst Abwechslung, die deine innere Beweglichkeit fördert? Diese Chakra-Praxis ist was ganz Anderes, Besonderes, das du so schnell nirgendwo sonst bekommen wirst! Die wirksamen Energie-Praktiken werden meistens geheim gehalten. Deshalb bekommst du sie nicht an jeder Ecke. Für wen sind… Continue Reading

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