Ischias-Schmerzen sind eine der Plagen der modernen, sitzenden Lebensweise. Sie entstehen sehr oft durch simple Verspannung der Muskeln des unteren Rückens, als Folge chronischer Dehnung beim Sitzen, und gleichzeitiger Nicht-Stärkung durch mangelnde weitere Betätigung.

Ischias-Schmerzen entstehen im unteren Rücken. *

Im untenstehenden Video zeige ich dir einige Varianten der Schulterbrücke aus dem Yoga, die besonders interessant sind um deinen Rücken vor zukünftigen Rückenschmerzen im unteren Rücken zu schützen.

Auch und besonders akute Rückenschmerzen können damit oft sofort aufgelöst werden.

Wichtig ist es, die Übung so lange durchzuführen, das der Muskel warm wird. Mit der Wärme geht eine verbesserte Durchblutung einher, und diese wiederum sogt für einen besseren Pflege- und Ernährungszustand der betroffenen Muskeln.

Wenn die Muskeln sehr schmerzhaft sind, dann mach super-langsam, so das du die Bewegung jederzeit unter Kontrolle hast. Du kannst dir mit einem Bewegungsablauf ruhig 5 Minuten Zeit lassen.

Es kann auch sein, dass du die Bewegung vorerst noch nicht vollständig durchlaufen kannst, sondern einige Tage erst mal nur Teile dieser Übungsfolge machst.

Auch das ist unbedingt ok!

Passe die Übungen an dich an, und dann baue langsam und schrittweise auf.

Übungsvideo: Ischias-Schmerzen auflösen *

Eine der erfolgreichsten Yoga-Übungen für diesen Bereich

 

Rückenschmerzen und Yoga

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Von  Rückenschmerzen zur Inspiration

"Für Yogatherapeuten ist persönliche Erfahrung aus der Selbstbeobachtung unverzichtbar, um wirklich passende und authentische Yoga-Übungsreihen entwickeln zu können."

Wenn du dir (oder jemand anderem) eine maßgeschneiderte Yoga-Praxis zusammenstellen willst, mit der du dich aus Verspannungen löst, und deine Energie und Inspiration stärkst, dann empfehle ich dir den Spickzettel.

Es geht immerhin um eine Übungsreihe, die nicht nur funktionieren könnte, sondern die tatsächlich praktiziert wird.

Da hilft nur "maßgeschneidert"! 😉

• Sichere Führung auf dem Weg eine eigene Yoga-Übungsreihe zu entwickeln
• Du übst dich darin maßgeschneiderte Yoga-Übungsreihen zu entwickeln
• Die Methode funktioniert bei allen Themen, nicht nur bei Stress und mangelnder Gelassenheit.
• Deine Übungsreihe ist nicht nur physisch sinnvoll, sondern vor allem:
  energetisch und emotional stimmig! 
• Und sie unterstützt ggf. die medizinische Therapie.

Spickzettel

Achtung: Nicht für Yoga-Anfänger geeignet. Setzt Kenntnisse in Yoga voraus.

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