Stressbewältigung

Stressbewältigung

FRAGE:

Ich bin alleinerziehende Mutter mit 3 Kindern und voll berufstätig. Meine beiden älteren Jungs sind in der Pubertät. Das ist schon anstrengend genug. Nun will mein Chef, dass ich zusätzliche Aufgaben übernehme.

Ich bin mir nicht sicher, wie ich das alles schaffen soll, daher suche ich Möglichkeiten zur Stressbewältigung. Es gibt doch diese Energietechniken der Yogis. Vielleicht kann ich damit das alles schaffen?

 

ANTWORT:

Yoga zur Stressbewältigung: Stress braucht Erdung - das ist der zu stärkende Gegenpol. Immer! Klick um zu Tweeten

Den Energiehahn aufzudrehen kann zwar hilfreich erscheinen, zB weil man sich die Erdung grad nicht glaubt leisten zu können, aber man muss sich auch bewusst sein, dass die Energiereserven in jedem Fall weiter erschöpft werden. Yoga hin oder her. Diesen Weg kann man daher nur für kurze Zeit beschreiten, und braucht im Anschluss deutlich länger, um sich von dieser Phase zu erholen.

Oder anders formuliert: Der Burnout kommt dann später, und dafür um so heftiger.

Genau das habe ich bei vielen Menschen so erlebt, beobachtet und … später mit ihnen gearbeitet, um ihnen da wieder raus zu helfen. Deshalb glaub mir, die nachhaltigste Art um Stress zu entkommen ist Erdung.

Erdung funktioniert so … *

Stressbewältigung

  • Aussenwirkung:
    Gelassen bei sich selber bleiben, also Selbstbewusstsein stärken und nein sagen lernen. Sich von angeblichen Notwendigkeiten lösen und „selbst wissen was richtig ist“ – ganz wichtiges Element!
  • Innenwirkung:
    In den Konflikt hinein entspannen, um die eigene verkrampfte, emotionale Bewertung aufzulösen. Da sitzen die inneren Antreiber. Eine bekannte emotionale Bewergung ist zB: „ich muss unbedingt dies und jenes machen, sonst … (Katastrophe) und ich sitze auf der Strasse.“ Die Auflösung von solchen überholten Mustern führt zu Lebensfreude und Zuversicht

Jeder von uns hat solche Muster *

Sie stammen aus der Kindheit, als wir noch nicht für uns selber sorgen konnten. Das ist ab einem gewissen Alter anders. Nur hat dir vermutlich niemand gezeigt, wie du dich aus dem während der Kindheit antrainierten Verhalten davon befreist und „in den Konflikt hinein entspannst“, um ihn aufzulösen.

Dazu darfst du den unangenehmen Emotionen keinesfalls ausweichen, du darfst dich nicht ablenken. Statt dessen greifst du den Stier bei den Hörnern und schaust ihm in die Augen – um bildlich zu beschreiben, was gemeint ist.

Dazu setzt du dich zur Meditation hin, und lässt die Emotionen zu – ganz entspannt. Sie kommen, sie werden stärker, noch stärker … vielleicht musst du weinen, das ist ok und gehört dazu …. und nach einer Weile gehen sie wieder. Meist muss man diesen Prozess einige Male durchlaufen, bis diese spezielle Thematik aufgelöst ist. Und dieser Prozess muss für jede einzelne ungemütliche Emotion einige Male durchgeführt werden.

Das Ergebnis ist jedes Mal wunderbare, freudige Wonne und ein herrlich leichtes Gefühl ums Herz herum. Mit der Zeit wird das dann zum neuen Lebensgefühl. Es lohnt sich also, sich dieser Mühe zu unterziehen.!

Ein anderer Weg ist es, wenn du dich mit deinen emotional gesteuerten Verhaltensmustern beschäftigst. Dazu kann ich dir diesen Video-Kurs zur Stressbewältigung sehr empfehlen.

Alles andere, was man so tun kann um stressigen Zeiten zu entkommen, hat mehr Haken und Ösen als ein Korsett. Lass das lieber.

Stress und Yoga

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Vom Stress zur Inspiration

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Da hilft nur "maßgeschneidert"! 😉

  • Sichere Führung auf dem Weg eine eigene Yoga-Übungsreihe zu entwickeln
  • Du übst dich darin maßgeschneiderte Yoga-Übungsreihen zu entwickeln
  • Die Methode funktioniert bei allen Themen, nicht nur bei Stress und mangelnder Gelassenheit.
  • Deine Übungsreihe ist nicht nur physisch sinnvoll, sondern vor allem:
    energetisch und emotional stimmig
  • Und sie unterstützt ggf. die medizinische Therapie.

Spickzettel

Achtung: Nicht für Yoga-Anfänger geeignet. Setzt Kenntnisse in Yoga voraus.

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