Übungen Rücken: Drehsitz (Video!)

Übungen Rücken: Drehsitz (Video!)
Übungen-Rücken-Drehsitz
Übungen-Rücken-Drehsitz

Übungen für den Rücken – Der Drehsitz (Ardha Matsyendrasana) ist eine sehr schöne Übung um Rücken-Verspannungen aufzulösen. Hier zeige ich dir einige Varianten.

Ursache für Rücken-Beschwerden *

Rücken-Verspannungen sind die Hauptursache aller Rückenschmerzen, und werden medizinisch als unspezifische Rückenschmerzen bezeichnet. Unspezifisch deshalb, weil es keine aus dem Körper selbst stammende erkennbare Ursache für die Rückenschmerzen gibt. Spezifische Ursachen sind zB Wirbelblockaden, Bandscheibenvorfälle usw.

Die Frage ist nun, mit welchen Übungen für den Rücken löst man diese Verspannungen am schnellsten auf? *

Da bietet Yoga unter anderem den Drehsitz, der gerade bei den schwierigen Themen rund um den unteren Rücken und die Hüften ausserordentlich hilfreich ist.

Der Yoga-Drehsitz ist eine Übung, die sehr gut geeignet ist Verspannungen im unteren Rücken aufzulösen. Den Drehsitz gibt es in vielen Varianten, von denen einige ganz wunderbar sanft sind, so das du sie auch als Anfänger oder wenn du gerade Schmerzen hast sehr gut üben kannst. Denn genau dann, entfalten sie ihre entkrampfende Wirkung. Du wirst sofort davon profitieren, probiere es aus.

Schau hier – Mahashakti erklärt dir im Video was du tun kannst um deine Rücken-Verspannungen jetzt gleich zu lösen.

 

Rückenschmerzen und Yoga

Wenn dich dieses Thema näher interessiert, dann magst du sicher auch die anderen Beiträge dieser Kategorie lesen. Da gibt’s viele nützliche Tipps, wie man bei Rückenschmerzen mit Yoga weiter kommt.

Pinnwand auf Pinterest mit hilfreichen Tipps und Anleitungen zu Rückenübungen und Yoga

Von  Rückenschmerzen zur Inspiration

"Für Yogatherapeuten ist persönliche Erfahrung aus der Selbstbeobachtung unverzichtbar, um wirklich passende und authentische Yoga-Übungsreihen entwickeln zu können."

Wenn du dir (oder jemand anderem) eine maßgeschneiderte Yoga-Praxis zusammenstellen willst, mit der du dich aus Verspannungen löst, und deine Energie und Inspiration stärkst, dann empfehle ich dir den Spickzettel.

Es geht immerhin um eine Übungsreihe, die nicht nur funktionieren könnte, sondern die tatsächlich praktiziert wird.

Da hilft nur "maßgeschneidert"! 😉

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  • Du übst dich darin maßgeschneiderte Yoga-Übungsreihen zu entwickeln
  • Die Methode funktioniert bei allen Themen, nicht nur bei Stress und mangelnder Gelassenheit.
  • Deine Übungsreihe ist nicht nur physisch sinnvoll, sondern vor allem:
    energetisch und emotional stimmig
  • Und sie unterstützt ggf. die medizinische Therapie.

Spickzettel

Achtung: Nicht für Yoga-Anfänger geeignet. Setzt Kenntnisse in Yoga voraus.

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Liebe Grüße Mahashakti

Danke für bereits 2 Kommentare zu Übungen Rücken: Drehsitz (Video!)

  1. Om lieber Bernd,
    danke für dein umwerfendes Lob! 🙂 Das tut gut.

    Wg. Knie … das Thema hab ich bald in Arbeit, das kommt bald auch dran.

    Om Shanti
    Liebe Grüsse,
    Mahashakti

  2. Liebe Mahashakti,

    soeben habe ich mir das Video Rueckenuebungen (Drehsitzvarianten) angeguckt.
    Auch die Uebungen im Liegen.Kobra etc.!!!!
    Kurz und buendig>>>>Super dargestellt im Video und sehr empfehlenswert aus meiner Sicht zum Nachmachen. Kommt von der Ansage ganz praezise rueber.Ohne Schnoerkel. Ist authentisch und somit macht das grosse Freude zum Nachmachen. Man muss garnicht erst Rueckenschmerzen haben um sich darauf einzulassen.
    Herzlichen Dank.
    Das reichhaltige Angebot auf Deiner website ist einfach umwerfend.Da ist fuer jeden etwas dabei.
    Was ich bis dato leider nicht gefunden habe sind Uebungen und Asanas bei Kniebeschwerden. Mir ist so als sei bei beiden die Gelenkschmiere einfach aufgebraucht.BeimRadfahren und Laufen kein Problem.Aber nach laengerem Sitzen und dann Aufstehen>>>O weh welch ein Schmerz in beiden Gelenken. Selbst habe ich schon herausgefunden, dass eine Uebersauerung des Koerpers vorliegt.Ergo Ernaehrung ganz wichtig.
    Aber welche Uebungen sind angesagt???
    Vielen herzlichen Dank im Voraus

    OM
    Bernd

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