Abgeschlagenheit und Müdigkeit mit Yoga heilen
Abgeschlagenheit plagt viele. Wenn du dich abgeschlagen und müde fühlst, dann stimmt was nicht. Es gibt wirkungsvolle Methoden die dir helfen wieder in deine Energie zu kommen.
FRAGE
Ein Problem, was mich schon seit längerer Zeit beschäftigt, ist meine Abgeschlagenheit und Müdigkeit. Ich überlege, ob es an den Wechseljahren liegt, oder an der Hitze, oder, oder, oder. Tatsache ist, dass mir irgendwie meine Energie abhanden gekommen ist. Hast Du vielleicht einen Ratschlag?
ANTWORT
Müdigkeit kann aus unterschiedlichsten Gründen auftreten. Wenn das länger andauert, dann empfehle ich mal zum Arzt zu gehen, um ein Blutbild machen zu lassen. Es gibt viele mögliche Ursachen: Eisenmangel, Schilddrüsenunterfunktion usw. Das kann er herausfinden und mit dir dann über die ggf. erforderliche Therapie sprechen.
Wenn keine besonderen gesundheitlichen Gründe vorliegen, dann empfehle ich dir folgendes Programm:
- Mehr Schlaf um einer möglichen Erschöpfung entgegenzuwirken
- Vitaminreiche Ernährung mit Salat, Obst, Gemüse (mind. 500 – 1000 Gramm pro Tag)
- Hafer- und Dinkel-Vollkorn in die Ernährung einbauen
- Wermut-Tee trinken – ist bitter und “weckt Tote auf”.
- Täglich 1-2 Löffel Brennesselsamen (Kräuterhandlung, Apotheke, …) essen. Pur oder in Suppe/Salat/Müsli, …
- Täglich 2 x 30 Minuten Yoga-Nidra
- Täglich 108 Runden Brahmari (dauert je nach Atemkapazität bei den meisten zwischen 20 und 30 Minuten) Brahmari ist ein sehr wirkungsvolles und angenehmes Pranayama, das man auch noch machen kann wenn man sonst zu Pranayama keine Lust hat.
- Täglich mindestens 30 Minuten an die Frische Luft, mit aktivierender Bewegung: Radfahren, Joggen, Walken, Inlinern, Skaten, Spiele, Seilchen springen, Wandern, Kästchenhüpfen, … egal was, Hauptsache Bewegung an der frischen Luft bei jedem Wetter.
- Sonnengrüsse zu flotter Musik wirken ausgesprochen aktivierend
- Asanas zur Aktivierung von Muladhara und Manipura-Chakra.
