Beckenschiefstand mit Yoga gerade rücken

Beckenschiefstand betrifft sehr viele Menschen, und in den meisten Fällen führt das NICHT zu Schwierigkeiten …. bis man etwa 45-55 Jahre alt geworden ist.

Dann ist das Alter erreicht, wo die Regenerationskraft beginnt nachzulassen, und der Körper kann den Beckenschiefstand nicht länger kompensieren. Zumindest nicht beschwerdefrei. :-)

FRAGE

Namaste, liebe Mahashakte ich habe mal wieder eine Frage an Dich. Eine meiner Schülerinnen hat einen Beckenschiefstand. Welche Asanas kann ich Ihr Deiner Meinung nach empfehlen? Vielen Dank für Deine Unterstützung.

 

ANTWORT:

Da würde ich mit einer Mischung aus Hüftflex und Standhaltungen arbeiten.

Beckenschiefstand kommt meistens daher, dass ein Oberschenkelhalskopf nicht richtig in der Hüftpfanne sitzt.

Um das zu beheben, müssen die blockierenden Muskeln des Hüftgelenks geschmeidig gemacht werden. Das bedeutet Hüftflexibilität in alle Richtungen zu entwickeln, inklusive Halbmond und alle Spagatrichtungen.

Wichtige Übungen bei Beckenschiefstand … um die Blockade aufzulösen

  • Mondgruss – wärmt und macht die Hüften rundum geschmeidig
  • Halbmond – Ardha Chandrasana – zur Dehnung der Leiste
  • Heldenstellungen, insbesondere nach hinten gebeugter Held
  • Kamel und Taube zur Dehnung der Leiste
  • Grätsche und Spagat in allen Richtungen und Variationen

Also nicht reduziert auf Lotus-Flexibilität – das ist sehr wichtig!

Gleichzeitig die aufrechte, gerade Haltung entwickeln … um Kraft ins System zu bringen

  • Grundheld, Visionärer Held, sich verneigender Held, … usw. als Reihe
  • Baum, Tänzer und wieder Baum als Übungsreihe am Stück, ohne Abzusetzen

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