Prostatabeschwerden lindern – Yoga zur Prostataverkleinerung
Prostatabeschwerden sind in vielen Fällen mit Yoga gut behandelbar. Es gibt konkrete Empfehlungen, welche helfen können die Prostata vorbeugend gesund zu erhalten, oder typische Beschwerden zu lindern. Welche das sind, dazu gibts hier klare Übungshinweise
Frage:
Heute ein etwas besonders sensibles Thema eines männlichen Yogaschülers von mir: Der erfolgreiche junge Mann (Alter 42 Jahre) hat seit geraumer Zeit Schwierigkeiten mit seiner Prostata. Der Vater ist vor kurzer Zeit mit 82 Jahren an Prostatakrebs verstorben.
Nun will sich mein Schüler natürlich erst medizinisch absichern, was genau vorliegt. Ängste aus der Geschichte des Vaters liegen nahe.
Was kann er aus yogischer Sicht tun – um eine Heilung / Kräftigung zu erreichen?
Antwort:
Die Prostata ist ein sensibles Thema, ja, das sehe ich auch so. Sie scheint irgendwie die zarteste Stelle im “harten Mann” zu sein … yogisch gesehen.
Deshalb würde ich damit arbeiten, die zarteren Seiten des Selbst anzuerkennen und wertzuschätzen.
Die schulmedizinische Klärung ist auf jeden Fall eine sehr gute Maßnahme, unbedingt. Ich halte es für grundsätzlich wichtig mit Ärzten zusammen zu arbeiten und ihre Fähigkeiten und Kenntnisse zu nutzen. Das lässt sich im Allgemeinen sehr gut mit Yogatherapie verbinden.
Die meisten Ärzte sind dem yogischen Treiben ihrer Patienten gegenüber durchaus aufgeschlossen. Falls nicht, schadet es auf keinen Fall, wenn sie auf diese Weise damit in Kontakt kommen. Oft lernen sie dabei etwas (über Yoga und Gesundheit), dass sie vorher noch nicht kannten. Mindestens ihre Diagnose ist auch für Yogis oft sehr hilfreich – und je nach Einzelfall auch die Therapie. :-)
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das dir nur nie jemand erklärt hat.
Und dann sind deine Übungsreihen
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Wie äussern sich Prostatabeschwerden?
Die Prostata sitzt unterhalb der Blase und umschliesst die Harnröhre, in die sie bei der Ejakulation Sekrete abgibt, welches den Samenzellen als Transportmittel dient (“Flutschi”).
Daraus ergeben sich typische Beschwerden, die auftreten können, aber natürlich nicht müssen. Diese hab ich hier mal zusammengetragen.
Allgemeine Prostatabeschwerden
- Zögernder Beginn beim Wasserlassen
- Abnehmende Kraft des Harnstrahls
- Nachträufeln
- Wasserlassen in mehreren Portionen
- Gefühl der unvollständigen Harnentleerung
- Häufiges oder fehlendes Wasserlassen. Ist die Möglichkeit einer Entleerung der Harnblase nicht mehr gegeben, kann ein Harnverhalt mit starken Schmerzen im Unterleib auftreten.
- Häufiges Wasserlassen während der Nacht
- Ständiger Harndrang
Entzündliche Prostataerkrankungen
- Fieber
- Schüttelfrost
- Druckgefühl im Dammbereich durch die Prostatavergrösserung
- Ausstrahlende Schmerzen in die Hoden
- Schmerzen beim Wasserlassen
- Schmerzen während des Samenergusses
- Blut im Urin oder Sperma
Die durch die Schwellung bedingte Vergrösserung der Prostata erzeugt das Druckgefühl im Dammbereich. Eine chronische Prostataentzündung stell ich mir besonders unangenehm vor.
Yoga kann bei Prostatabeschwerden helfen
Anzustreben ist die Verkleinerung der Prostata, sowie natürlich das Eindämmen, oder noch besser beseitigen, der Entzündung. Bei dem Ziel die Prostata zu verkleinern können Yoga-Übungen durchaus hilfreich sein.
Yoga als Prostatamittel ist natürlich kein Zaubermittel. Yoga wirkt langsam, über einen längeren Zeitraum. Es ist daher wirklich wichtig die empfohlenen Yoga-Praktiken in den Alltag zu integrieren, und sie systematisch und regelmässig zu üben. Täglich!
Von ab und zu mal bisschen was machen, erreicht man keine nachhaltige Besserung!
Yoga als Prostatamittel wird in Indien durchaus empfohlen und angewandt, und soll bei Prostataverkalkung und den verschiedenen Formen einer Vergrößerung der Prostata hilfreich sein.
Yoga-Übungen bei Prostata-Beschwerden
Unabhängig vom schulmedizinischen Geschehen, würde ich bei der Yogapraxis folgende Schwerpunkte setzen:
- Viele Yoga-Nidras. Gerne 2-3x am Tag.
Diese Maßnahme entpuppt sich als das absolute Wunderheilmittel. Ich meine hier ein echtes Yoga-Nidra, nicht irgendeine Tiefenentspannung. - Arbeit mit den Chakra-Klängen
Hier also den Bijas und Mantras des Muladhara Chakras, sowie Vokalchanten. Dazu findest du von mir hier einiges. Die Arbeit mit den Klängen hilft die Sensibilität zu fördern – das hatten wir weiter oben schon angesprochen. - Insgesamt ist die Arbeit mit Muladhara-Chakra zu empfehlen.
Dabei spielen insbesondere die Heuschrecke (Shalabhasana), als auch Siddhasana (auf einer Ferse sitzen) und Mahamudra eine sehr wichtige Rolle. Diese drei sollten, soweit sinnvoll machbar, in die tägliche Yoga-Praxis integriert werden.
Du findest auf meiner Muladhara-Seite eine ganze Menge weiterer Übungshinweise.
Intensive Muladhara-Praxis mit Anleitung
Hier findest du die Aufzeichnung eines komplettes Tagesseminares mit mir, wo es ausschließlich um Muladhara-Chakra geht. Diese Aufzeichnung stammt aus der Chakra-Kur und enthält 2 Yogastunden, ausführliche Pranayamas, Meditationen und ein spezielles Yoga-Nidra als Heilreise ins Muladhara-Chakra.
Die Yoga-Nidra-Reise ins Muladhara-Chakra wäre in diesem Fall (wg. der Ängste) eine besonders interessante Option.
Ich wollte Dir nochmals von ganzem Herzen für die schnelle Antwort und die ausführliche Mail danken.
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Hallo Mahashakti,
würde sich nicht auch die Asana Pfau positiv auf die Prostata auswirken ?
Liebe Grüße
Michael
Gute Frage.
Von der Heuschrecke wird diese Wirkung berichtet.
Vom Pfau meines Wissens nicht – das bedeutet aber nicht, dass es nicht trotzdem helfen könnte. Schließlich entsteht ein enormer Massage-Druck.
Probiere es einfach mal aus, und berichte uns.
Hallo zusammen,
Die Prostata vergrößert sich wegen Hormonveränderungen beim älter werdenden Mann. Das geschieht einfach im Körper ab einem bestimmen Zeitpunkt. Eine Verkleinerung der Drüse ist nicht möglich. Vielleicht ist durch Yoga und eine gesunde Lebensweise aber ein verlangsamtes Wachstum erreichbar, und das wäre ja schon viel.
LG
Heyko
Hallo Heyko,
bei hormonellen Veränderungen hast du natürlich recht – mir gings in erster Linie um Entzüngungsbedingte Veränderungen, die es ja auch gibt.
Bei hormonellen Veränderungen wirkt Yoga auf jeden Fall ausgleichend.
Om Shanti
Liebe Grüsse
Mahashakti