Akute Rückenschmerzen mit Yoga-Übungen sofort los werden – Teil I / Übungsvideo
Gibt es bei akuten Rückenschmerzen Yoga-Übungen die dann besonders gut helfen? Oder soll man das mit dem Yoga dann besser erst mal lassen? Diese Frage bewegt viele Gemüter. Hier eine hilfreiche Antwort.
Bei Hexenschuss, Bandscheibenvorfall und Ischiasschmerzen kannst du dich in vielen Fällen selbst von deinen Schmerzen befreien. Führe einfach die im Video gezeigten Yoga-Übungen aus, das hilft (meistens) sofort.
Dann gehts dir nicht nur besser, sondern dann heilt das auch schneller!
Passend dazu meine besten Online-Video-Yogastunden für dich:
💛 Yoga für die Hüften mit Variationen zum Kieferverspannung lösen (löst inneren Stress auf)
💛 Yoga-Übungen für flexible Hüften und ein schönes Bauchgefühl
💛 Weichspül-Yoga: Füße und Hüften flexibel machen und “wie auf Wolken” laufen
💛 Yoga für ISG und unteren Rücken
💛 Yoga nach Gartenarbeit: Rücken aufrichten und dehnen – mit Baumenergie (macht munter)
💛 Mit 2-Faden-Atmung Hüfte, Oberschenkel & Leiste lockern (macht froh)
Bei AKUTEN Rückenschmerzen Yoga-Übungen korrekt einsetzen
Sie konzentriert sich auf die Entkrampfung der schmerzenden Muskeln, damit Heilung eintreten kann. Es ist daher eine sehr einfache Yoga-Übungsreihe, die dir im Fall akuter Rückenschmerzen sehr gut hilft, die Schmerzen los zu werden.
Die Rücken-Muskeln sofort deutlich entkrampfen, ist der schnellste Weg um den Schmerz zu reduzieren.
In den allermeisten Fällen sind die Rückenschmerzen nach dieser einfachen Übungsreihe wesentlich geringer.
Die Übungen sind auch bei starken Schmerzen geeignet, um dir eine erste Erleichterung zu verschaffen. In dem Fall übe bitte besonders achtsam und seeeehr langsam!!! Bewusst. Achtsam. In Zeitlupe.
Unterscheide zwischen Warnschmerz und Meckerschmerz beachten
Warnschmerz ist ernst zu nehmen, Meckerschmerz kommt von einem “unbequemen Muskel”. Meckerschmerz lässt sich oft nicht umgehen, und stellt bei sanftem Üben auch kein Problem dar. Er verschwindet mit der Muskelerwärmung von selbst.
Die häufigste Ursache von Rückenschmerzen ist übrigens Stress.
Wichtig wäre auch, dass du dich mit Stress-Abbau beschäftigst. Kennst du schon die Übungen die sich ganz speziell darauf konzentieren, den Stress abzubauen?
„Mit Yoga sicher durch die 3 Stufen der gesundheitlichen Transformation“
1 • Jetzt Anmelden
2 • Freischalten
3 • Video-Workshop nutzen
... und mehr über den Wirkungsmechanismus erfahren: Wie Yoga wirkt!
(Anmeldung lohnt auf jeden Fall, du bekommst sofort Zugang.)
