Wie fühlst du dich um den Bauch rum? (Anleitung für Spürübung) Spüre mal kurz in deine Körpermitte hinein. Wie fühlt sich dein Bauch jetzt im Moment gerade an? • Eher angespannt? – oder – • Ist dein Bauch eine Quelle von Wohlgefühl, die dich durchdringt und dir Kraft gibt, die dich trägt? Um das zu klären, […]
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Schlagwort: Bauchatmung
Kumbhaka-Pranayama: Warum Co2 gesund macht
Kumbhaka-Pranayama ist die Kunst des Atem-Anhaltens. Dabei geht es darum den Körper Sauerstoff zu entziehen. Schon die alten Yogis wussten, dass das gesund macht und die Lebensgeister weckt. Lies hier, warum du den Atem anhalten musst um mehr Co2 in den Körper zu bekommen und dadurch gesünder zu werden 1 • Dass richtiges Atem gesund […]
Yoga-Atemübungen: Eine beeindruckend einfache Übung zur Entspannung
Anspannung, Unruhe und Stress drücken sich im Atem aus. Was liegt also näher, als den Spiess umzudrehen, und im Gegenzug Atemübungen zur Entspannung zu nutzen? Ganz besonders diese eine sehr einfache Atemübung hat sich dazu sehr bewährt. Sie bestich durch ihre Einfachheit, und kann wirklich überall geübt werden. Es ist wirklich total einfach, und jeder […]
Das wichtigste Element, dass deine Lebensdauer bestimmt, ist … ?
Das erste Mal. Erinnerst du dich? Als du deinen ersten Blick in diese Welt geworfen hast? Als du das erste Mal Luft durch deine frisch entfalteten Atemwege geholt hast? Und immer wieder und wieder? Ich erinnere mich zwar auch nicht an diesen allerersten Atemzug. Aber ich erinnere mich an viele andere „erste Atemzüge“. Nach dem […]
6 Tipps für Yogalehrer die ihren Teilnehmern helfen wollen
Hier gibts bewährte Yogalehrer Tipps für schwierige Unterrichtssituatonen. Es geht um Yoga bei verschiedenen gesundheitlichen Beschwerden. Jeder Yogalehrer kennt das Problem, dass im Kurs Teilnehmer sind, die dem Standardablauf einer Yoga-Stunde nicht folgen können. Häufige Gründe sind u.a. Bandscheibenvorfall, Meniskusriss, Rheuma in den Händen, usw. Meine Yogalehrer-Tipps helfen dir damit ganz entspannt umzugehen. Lies hier, was […]
Atemübungen, Yoga und die Lebensfreude
Es gibt 1.000e von Atemübungen, allein im Yoga. Viele davon hochkomplex und sehr intensiv. Die meine ich nicht. Ich rede von den anderen. Lies selbst … Warum Atemübungen im Yoga essentiell sind, welche das sind, und wie das geht. Dieses Zitat bringt es ganz wunderbar auf den Punkt. Es drückt in aller Kürze aus, um […]
Reflux mit Sodbrennen und Zwerchfellhernie / Zwerchfellbruch im Yoga
Zwerchfellhernie oder Zwerchfellbruch können zu Reflux (Sodbrennen) führen, und sind ein extrem wichtiges Thema für Yogalehrer Jeder Yogalehrer muss wissen, worauf bei Zwerchfellbruch zu achten ist, sonst gehen die Teilnehmer mit Reflux, also Sodbrennen, aus der Yogastunde. Das will niemand. Zwerchfellbruch bzw. Zwerchfellhernie werden immer häufiger Das hat auch mit den älter werdenden Yoga-Teilnehmern zu […]