MahashaktiHallo,

ich bin Mahashakti, und habe diese Seite zusammengestellt.

(1) Zunächst findest du hier eine Kurz-Übersicht über die Basis-Strategie bei diesem Thema. (2) Dann folgen verschiedene Audio-Yoga-Stunden mit mir, die sehr gut dazu passen. Dabei ist auch das passende Kapitel aus dem Heilyoga-Coaching verlinkt. Interessant, wenn du Zugriff hast und tiefer einsteigen willst. (3) Noch weiter unten auf der Seite zeige ich dir in den Blog-Beiträgen Kurz-Anleitungen zum Thema. Dort gibts viele Praxis-Tipps und Übungen für die Selbsthilfe.

Zum Schluss kannst du in den Kommentaren über deine eigene Erfahrung mit diesem Thema berichten. Was funktioniert bei dir am besten?

#1 – Basis-Strategie zur Entkrampfung von Schultern und Nacken

Stimmung verbessern,
Leiste dehnen,
Oberkörper aufrichten,
dem Leben ins Auge schauen, …

… und die Dinge kommen lassen!

  • Mit stimmungsverbessernden Übungen den Oberkörper aufrichten
  • Dabei die Schultern entspannen und trainieren
  • Innere Aufrichtung für die Rücken-Aufrichtung stärkt die Rücken-Muskeln
  • Leiste dehnen!! Das hat was mit Öffnung zum Leben zu tun – Hier sitzt die Wurzel des Problems.
  • Kraftvolle Ausstrahlung entwickeln und behalten.

#2 – Intensiv-Anleitungen und Yogastunden (Audio)

Haltungsverbesserung zur Entlastung von Schulter und Nacken

Als Audio-Übungs-Anleitung für auf dein Handy

Speichere die Dateien auf deinem Handy, lege es neben deine Yogamatte, und übe Schulter-Nacken-Yoga mit professioneller Anleitung bei dir Zuhause (im Urlaub, auf der Arbeit, … wo du gerade bist)

krieger yoga  Meditation-Anleitung-Selbstbewusstsein-staerken

Als Ebook (PDF)

Selbstbewusstsein

Stimmungsverbesserung, die zur Haltungsverbesserung führt

Bei niedergedrückter Stimmug lässt du den Kopf unbewusst hängen. Schulter-Nacken schmerzen. Wird die Stimmung besser, wirst du automatisch gerade stehen und gehen.

Daher verbessere deine Stimmung, um deinem Schulter-Nacken Gutes zu tun.

Atemübungen Lebensfreude  Atemübungen Lebensgefühl

Atemübungen Aura

Lebensfreude und Zuversicht

Chakra-Aktivierung, die zu Stimmungsverbesserung und Haltungsverbesserung führt

Speziell die überlieferten Chakra-Yoga-Praktiken haben ganz besonders tiefgreifende Wirkungen auf die Psyche, die Stimmung, die Lebensenergie, … und die Haltung.

Starte mit innere Gelassenheit und Stärkle, mit dem 1. Chakra

Muladhara Chakra Online Kurs

Schritt 2 harmonisiert deine Triebe und unbewussten Emotionen mit dem 2. Chakra

Swadhisthana Chakra Online Kurs

Schritt 3 richtet sich an deine innere Balance, mit dem 6. Chakra

Vishuddha Chakra Online Kurs

Vertiefung für Yogalehrer, die solche Workshops selbst konzipieren wollen:

“Yoga und Schulter-Nacken” im Heilyoga-Coaching (HyC)

#3 – Kurz-Anleitungen / Übersichten (Text)

  • Yoga-Übungen bei HWS-Syndrom

    #1 – Welche Yoga-Übungen bei HWS-Syndrom und Nackenschmerzen? Die folgende Frage zu Yoga bei Nacken- und Schulterverspannungen und HWS-Syndrom hat mich erreicht: Eine Schülerin von mir hat schon seit längerer Zeit Nacken- und Schulterverspannungen. Sie ist erst seit kurzem bei mir, zunächst im Einzelunterricht, natürlich übe ich mit ihr diese Techniken, die die Nacken- und Der Beitrag Yoga-Übungen bei HWS-Syndrom erschien zuerst auf Heilyoga.ME.

  • Kalkschulter – Schmerzen in der Schulter

    Schmerzen in der Schulter sind weit verbreitet Was durch unsere sitzende Lebensweise stark begünstig wird. Kalkschulter und weitere Probleme, die Schulterschmerzen verursachen, sind weit verbreitete Auslöser und entstehen durch jahrelange Fehlbelastungen bei Mangel an Ausgleich. Dabei kann man eine ganze Menge selbst dagegen tun. Hier beschreibe ich meine gängigsten Empfehlungen im Bereich “Schulterschmerzen”. FRAGE Seit Der Beitrag Kalkschulter – Schmerzen in der Schulter erschien zuerst auf Heilyoga.ME.

  • Halswirbelsäulensyndrom (HWS) oder Schwäche nach Krebserkrankung?

    Halswirbelsäulensyndrom ist eines der häufigsten Probleme, die mir in meiner Praxis als Yogatherapeutin begegnen. Hier in diesem Beitrag geht es um eine Krebspatientin mit diesem Problem. FRAGE Hatte heute erste Yoga Trainings Stunde mit gut bekannter Krebspatientin, die schon jahrelang Yoga übt (derzeit nicht bei mir im Kurs). Nach und in meiner Stunde war ihr schwindelig. Ich Der Beitrag Halswirbelsäulensyndrom (HWS) oder Schwäche nach Krebserkrankung? erschien zuerst auf Heilyoga.ME.

Zurück zum Themen-Portal

 

Schulter-Nacken-Übungen

Teile das auf Pinterest

Eine tolle Wertschätzung für meine Arbeit ist es, wenn du sie teilst. 😍 😘 🥰