10 Übungsprogramme: Yoga für Schulter und Nacken

MahashaktiHallo,

ich bin Mahashakti, und habe diese Seite zusammengestellt.

(1) Zunächst findest du hier eine Kurz-Übersicht über die Basis-Strategie bei diesem Thema. (2) Dann folgen verschiedene Audio-Yoga-Stunden mit mir, die sehr gut dazu passen. Dabei ist auch das passende Kapitel aus dem Heilyoga-Coaching verlinkt. Interessant, wenn du Zugriff hast und tiefer einsteigen willst. (3) Noch weiter unten auf der Seite zeige ich dir in den Blog-Beiträgen Kurz-Anleitungen zum Thema. Dort gibts viele Praxis-Tipps und Übungen für die Selbsthilfe.

Zum Schluss kannst du in den Kommentaren über deine eigene Erfahrung mit diesem Thema berichten. Was funktioniert bei dir am besten?

#1 – Basis-Strategie zur Entkrampfung von Schultern und Nacken

Stimmung verbessern,
Leiste dehnen,
Oberkörper aufrichten,
dem Leben ins Auge schauen, …

… und die Dinge kommen lassen!

  • Mit stimmungsverbessernden Übungen den Oberkörper aufrichten
  • Dabei die Schultern entspannen und trainieren
  • Innere Aufrichtung für die Rücken-Aufrichtung stärkt die Rücken-Muskeln
  • Leiste dehnen!! Das hat was mit Öffnung zum Leben zu tun – Hier sitzt die Wurzel des Problems.
  • Kraftvolle Ausstrahlung entwickeln und behalten.

#2 – Intensiv-Anleitungen und Yogastunden (Audio)

Haltungsverbesserung zur Entlastung von Schulter und Nacken

Als Audio-Übungs-Anleitung für auf dein Handy

Speichere die Dateien auf deinem Handy, lege es neben deine Yogamatte, und übe Schulter-Nacken-Yoga mit professioneller Anleitung bei dir Zuhause (im Urlaub, auf der Arbeit, … wo du gerade bist)

krieger yoga  Meditation-Anleitung-Selbstbewusstsein-staerken

Als Ebook (PDF)

Selbstbewusstsein

Stimmungsverbesserung, die zur Haltungsverbesserung führt

Bei niedergedrückter Stimmug lässt du den Kopf unbewusst hängen. Schulter-Nacken schmerzen. Wird die Stimmung besser, wirst du automatisch gerade stehen und gehen.

Daher verbessere deine Stimmung, um deinem Schulter-Nacken Gutes zu tun.

Atemübungen Lebensfreude  Atemübungen Lebensgefühl

Atemübungen Aura

Lebensfreude und Zuversicht

Chakra-Aktivierung, die zu Stimmungsverbesserung und Haltungsverbesserung führt

Speziell die überlieferten Chakra-Yoga-Praktiken haben ganz besonders tiefgreifende Wirkungen auf die Psyche, die Stimmung, die Lebensenergie, … und die Haltung.

Starte mit innere Gelassenheit und Stärkle, mit dem 1. Chakra

Muladhara Chakra Online Kurs

Schritt 2 harmonisiert deine Triebe und unbewussten Emotionen mit dem 2. Chakra

Swadhisthana Chakra Online Kurs

Schritt 3 richtet sich an deine innere Balance, mit dem 6. Chakra

Vishuddha Chakra Online Kurs

Vertiefung für Yogalehrer, die solche Workshops selbst konzipieren wollen:

„Yoga und Schulter-Nacken“ im Heilyoga-Coaching (HyC)

#3 – Kurz-Anleitungen / Übersichten (Text)

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Schulter-Nacken-Übungen
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Es ist eine tolle Wertschätzung meiner Arbeit, wenn du sie teilst. 😍 😘 🥰