10 Übungsprogramme: Yoga für Schulter und Nacken
Hallo,
ich bin Mahashakti, und habe diese Seite zusammengestellt.
(1) Zunächst findest du hier eine Kurz-Übersicht über die Basis-Strategie bei diesem Thema. (2) Dann folgen verschiedene Audio-Yoga-Stunden mit mir, die sehr gut dazu passen. Dabei ist auch das passende Kapitel aus dem Heilyoga-Coaching verlinkt. Interessant, wenn du Zugriff hast und tiefer einsteigen willst. (3) Noch weiter unten auf der Seite zeige ich dir in den Blog-Beiträgen Kurz-Anleitungen zum Thema. Dort gibts viele Praxis-Tipps und Übungen für die Selbsthilfe.
Zum Schluss kannst du in den Kommentaren über deine eigene Erfahrung mit diesem Thema berichten. Was funktioniert bei dir am besten?
#1 – Basis-Strategie zur Entkrampfung von Schultern und Nacken
Stimmung verbessern,
Leiste dehnen,
Oberkörper aufrichten,
dem Leben ins Auge schauen, …… und die Dinge kommen lassen!
- Mit stimmungsverbessernden Übungen den Oberkörper aufrichten
- Dabei die Schultern entspannen und trainieren
- Innere Aufrichtung für die Rücken-Aufrichtung stärkt die Rücken-Muskeln
- Leiste dehnen!! Das hat was mit Öffnung zum Leben zu tun – Hier sitzt die Wurzel des Problems.
- Kraftvolle Ausstrahlung entwickeln und behalten.
#2 – Intensiv-Anleitungen und Yogastunden (Audio)
Haltungsverbesserung zur Entlastung von Schulter und Nacken
Als Audio-Übungs-Anleitung für auf dein Handy
Speichere die Dateien auf deinem Handy, lege es neben deine Yogamatte, und übe Schulter-Nacken-Yoga mit professioneller Anleitung bei dir Zuhause (im Urlaub, auf der Arbeit, … wo du gerade bist)
Als Ebook (PDF)
Stimmungsverbesserung, die zur Haltungsverbesserung führt
Bei niedergedrückter Stimmug lässt du den Kopf unbewusst hängen. Schulter-Nacken schmerzen. Wird die Stimmung besser, wirst du automatisch gerade stehen und gehen.
Daher verbessere deine Stimmung, um deinem Schulter-Nacken Gutes zu tun.
Chakra-Aktivierung, die zu Stimmungsverbesserung und Haltungsverbesserung führt
Speziell die überlieferten Chakra-Yoga-Praktiken haben ganz besonders tiefgreifende Wirkungen auf die Psyche, die Stimmung, die Lebensenergie, … und die Haltung.
Starte mit innere Gelassenheit und Stärkle, mit dem 1. Chakra
Schritt 2 harmonisiert deine Triebe und unbewussten Emotionen mit dem 2. Chakra
Schritt 3 richtet sich an deine innere Balance, mit dem 6. Chakra
Vertiefung für Yogalehrer, die solche Workshops selbst konzipieren wollen:
“Yoga und Schulter-Nacken” im Heilyoga-Coaching (HyC)
#3 – Kurz-Anleitungen / Übersichten (Text)
- Schulter-Nacken-Verspannungen und Kopfschmerzen: Achtsamkeitsübung + nützliche Yoga-Übungs-Programme
Achtsamkeitübung löst schmerzhafte Verspannungen Der Ursache von Kopfschmerzen kann man mit einer Achtsamkeitsübung bei kommen. Kennst du die schon? Kopfschmerzen sind ein soooo wichtiges und weit verbreitetes Der Beitrag Schulter-Nacken-Verspannungen und Kopfschmerzen: Achtsamkeitsübung + nützliche Yoga-Übungs-Programme erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
- HWS-Syndrom: Yoga-Übungen die du kennen solltest
Welche Übungen helfen bei Schulter-Nacken? Das ist eine der häufigsten Fragen überhaupt, in meinen Yoga-Kursen. Der Beitrag HWS-Syndrom: Yoga-Übungen die du kennen solltest erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
- Brahma-Mudra – eine Übung zur Dehnung und Entspannung der Schulter-Nacken-Muskulatur
Brahma-Mudra ist eine wichtige Übung für Schulter-Nacken bzw. HWS. Schau dir dieses 6-Minuten-Video zu Brahma-Mudra an, um zu sehen wie du deine Schulter-Nacken-Verspannungen selber auflösen kannst. Der Beitrag Brahma-Mudra – eine Übung zur Dehnung und Entspannung der Schulter-Nacken-Muskulatur erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
