Übersicht: Yoga und dein Rücken

MahashaktiHallo,

ich bin Mahashakti, und habe diese Seite zusammengestellt.

(1) Zunächst findest du hier eine Kurz-Übersicht über die Basis-Strategie bei diesem Thema. (2) Dann folgen verschiedene Audio-Yoga-Stunden mit mir, die sehr gut dazu passen. Dabei ist auch das passende Kapitel aus dem Heilyoga-Coaching verlinkt. Interessant, wenn du Zugriff hast und tiefer einsteigen willst. (3) Noch weiter unten auf der Seite zeige ich dir in den Blog-Beiträgen Kurz-Anleitungen zum Thema. Dort gibts viele Praxis-Tipps und Übungen für die Selbsthilfe.

Zum Schluss kannst du in den Kommentaren über deine eigene Erfahrung mit diesem Thema berichten. Was funktioniert bei dir am besten?

#1 – Basis-Strategie bei Yoga für den Rücken

Energetisch gilt es ein überspanntes Pingala zu reduzieren, und mit einem starken Ida auszugleichen.

  • Rückenmuskeln dehnen und kräftigen, geistiges Rückgrat stärken
  • Entspannung, Erdung, innere Festigkeit stärken
  • Starrheit und Kampf aufgeben, Balance & Flexibilität stärken
  • Lebensmut und Lebenskraft stärken

#2 – Intensiv-Anleitungen und Yogastunden (Audio)

Rückenmuskeln dehnen und kräftigen • Geistiges Rückgrat stärken

• Yoga für den Rücken • Selbstbewusstsein, Herz und klarer Geist

Yoga für den Rücken Selbstbewusstsein

Entspannung – Erdung – innere Festigkeit stärken

• Yoga statt Stress • Heilyoga für Helden • Muladhara Chakra

Yoga statt Stress: Konflikte lösen und harmonisch Leben (Mp3) krieger yoga Muladhara Chakra Online Kurs

Starrheit und Kampf aufgeben, Balance & Flexibilität stärken

• Gold-Silber-Yoga • Emotionen heilen • Swadhisthana Chakra

Swara-Yoga Emotionen heilen Swadhisthana Chakra Online Kurs

Lebensmut und Lebenskraft stärken

• Körpergenuß • Lebensfreude und Zuversicht • Chakra-Reinigung

Atemübungen Körper Genuss Lebensfreude und Zuversicht Chakra Reinigungs Meditation

Vertiefung für Yogalehrer, die solche Workshops selbst konzipieren wollen:

„Yoga für den Rücken“ im Heilyoga-Coaching (HyC)

#3 – Kurz-Anleitungen / Übersichten (Text)

  • Übungen Rücken: Drehsitz (Video!)

    Yoga-Übungen für den Rücken - Der Drehsitz (Ardha Matsyendrasana) ist eine sehr schöne Übung um Rücken-Verspannungen aufzulösen. Hier zeige ich dir einige Varianten. Der Beitrag Übungen Rücken: Drehsitz (Video!) erschien zuerst auf Heilyoga.ME.

  • Rückenschmerzen – Iliosakralgelenk (ISG) – Swadhisthana

    Oft ist das Grundproblem von Schmerzen im unteren Rücken durch die eigene “innere Haltung” verursacht. Also durch emotionale Blockaden, die uns an einem entspannten Umgang mit unserem Umfeld hindern. Daraus ergibt sich eine gewissen soziale Spannung. Und diese soziale Spannung zeigt sich bevorzugt als Anspannung im unteren Rücken. Lies hier, welche sehr unterschiedliche Möglichkeiten dir Yoga bietet, um damit auf allen Ebenen adäquat umzugehen. Der Beitrag Rückenschmerzen – Iliosakralgelenk (ISG) – Swadhisthana erschien zuerst auf Heilyoga.ME.

  • Beckenschiefstand mit Yoga gerade rücken

    Beckenschiefstand betrifft sehr viele Menschen, und in den meisten Fällen führt das NICHT zu Schwierigkeiten .... bis man etwa 45-55 Jahre alt geworden ist. Dann ist das Alter erreicht, wo die Regenerationskraft beginnt nachzulassen, und der Körper kann den Beckenschiefstand nicht länger kompensieren. Zumindest nicht beschwerdefrei. :-) Der Beitrag Beckenschiefstand mit Yoga gerade rücken erschien zuerst auf Heilyoga.ME.

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