Übungen Rücken: Drehsitz (Video!)
Yoga-Übungen für den Rücken – Der Drehsitz (Ardha Matsyendrasana) ist eine sehr schöne Übung um Rücken-Verspannungen aufzulösen. Hier zeige ich dir einige Varianten.
Ursache für Rücken-Beschwerden
Rücken-Verspannungen sind die Hauptursache aller Rückenschmerzen, und werden medizinisch als unspezifische Rückenschmerzen bezeichnet. Unspezifisch deshalb, weil es keine aus dem Körper selbst stammende erkennbare Ursache für die Rückenschmerzen gibt. Spezifische Ursachen sind zB Wirbelblockaden, Bandscheibenvorfälle usw.
Die Frage ist nun, mit welchen Übungen für den Rücken löst man diese Verspannungen am schnellsten auf?
Da bietet Yoga unter anderem den Drehsitz, der gerade bei den schwierigen Themen rund um den unteren Rücken und die Hüften außerordentlich hilfreich ist.
Wenn man ihn richtig übt. Es gibt Details die zu beachten sind
Der Yoga-Drehsitz ist eine Übung, die sehr gut geeignet ist Verspannungen im unteren Rücken aufzulösen.
- Den Drehsitz gibt es in vielen Varianten, von denen einige ganz wunderbar sanft sind, so das du sie auch als Anfänger oder wenn du gerade Schmerzen hast sehr gut üben kannst.
- Denn genau dann, entfalten sie ihre entkrampfende Wirkung.
- Du wirst sofort davon profitieren, probiere es aus.
Wonne-Yoga:
💛 Mit 2-Faden-Atmung Hüfte, Oberschenkel & Leiste lockern (macht froh)
Schau hier – Mahashakti erklärt dir im Video was du tun kannst um deine Rücken-Verspannungen jetzt gleich zu lösen.
Wenn du mehr willst, dann passt diese Video-Anleitung um endlich gute Flexibilität im unteren Rücken und den Hüften zu erreichen.
Yoga-Übungen für flexible Hüften und ein schönes Bauchgefühl:
Wie du mit einer fordernden Yoga-Übungs-Sequenz deinen unteren Rücken dehnen, die Hüften flexibel machen und dein schönes Bauchgefühl ganz enorm stärken kannst.
… und dabei innerlich rundum glücklich und zufrieden wirst, egal was sonst in der Welt noch los ist.
Om lieber Bernd,
danke für dein umwerfendes Lob! :-) Das tut gut.
Wg. Knie … das Thema hab ich bald in Arbeit, das kommt bald auch dran.
Om Shanti
Liebe Grüsse,
Mahashakti
Liebe Mahashakti,
soeben habe ich mir das Video Rueckenuebungen (Drehsitzvarianten) angeguckt.
Auch die Uebungen im Liegen.Kobra etc.!!!!
Kurz und buendig>>>>Super dargestellt im Video und sehr empfehlenswert aus meiner Sicht zum Nachmachen. Kommt von der Ansage ganz praezise rueber.Ohne Schnoerkel. Ist authentisch und somit macht das grosse Freude zum Nachmachen. Man muss garnicht erst Rueckenschmerzen haben um sich darauf einzulassen.
Herzlichen Dank.
Das reichhaltige Angebot auf Deiner website ist einfach umwerfend.Da ist fuer jeden etwas dabei.
Was ich bis dato leider nicht gefunden habe sind Uebungen und Asanas bei Kniebeschwerden. Mir ist so als sei bei beiden die Gelenkschmiere einfach aufgebraucht.BeimRadfahren und Laufen kein Problem.Aber nach laengerem Sitzen und dann Aufstehen>>>O weh welch ein Schmerz in beiden Gelenken. Selbst habe ich schon herausgefunden, dass eine Uebersauerung des Koerpers vorliegt.Ergo Ernaehrung ganz wichtig.
Aber welche Uebungen sind angesagt???
Vielen herzlichen Dank im Voraus
OM
Bernd