Übungen Rücken: Drehsitz (Video!)

Yoga-Übungen für den Rücken – Der Drehsitz (Ardha Matsyendrasana) ist eine sehr schöne Übung um Rücken-Verspannungen aufzulösen. Hier zeige ich dir einige Varianten.

Ursache für Rücken-Beschwerden

Rücken-Verspannungen sind die Hauptursache aller Rückenschmerzen, und werden medizinisch als unspezifische Rückenschmerzen bezeichnet. Unspezifisch deshalb, weil es keine aus dem Körper selbst stammende erkennbare Ursache für die Rückenschmerzen gibt. Spezifische Ursachen sind zB Wirbelblockaden, Bandscheibenvorfälle usw.

Die Frage ist nun, mit welchen Übungen für den Rücken löst man diese Verspannungen am schnellsten auf?

Übungen-Rücken-Drehsitz

Da bietet Yoga unter anderem den Drehsitz, der gerade bei den schwierigen Themen rund um den unteren Rücken und die Hüften außerordentlich hilfreich ist.

Wenn man ihn richtig übt. Es gibt Details die zu beachten sind

 

Der Yoga-Drehsitz ist eine Übung, die sehr gut geeignet ist Verspannungen im unteren Rücken aufzulösen.

  1. Den Drehsitz gibt es in vielen Varianten, von denen einige ganz wunderbar sanft sind, so das du sie auch als Anfänger oder wenn du gerade Schmerzen hast sehr gut üben kannst.
  2. Denn genau dann, entfalten sie ihre entkrampfende Wirkung.
  3. Du wirst sofort davon profitieren, probiere es aus.

Schau hier – Mahashakti erklärt dir im Video was du tun kannst um deine Rücken-Verspannungen jetzt gleich zu lösen.

 

Wenn du mehr willst, dann passt diese Video-Anleitung um endlich gute Flexibilität im unteren Rücken und den Hüften zu erreichen.

Yoga für flexible Hüften - macht glücklich und gibt ein tolles Bauchgefühl.

Yoga-Übungen für flexible Hüften und ein schönes Bauchgefühl:

Wie du mit einer fordernden Yoga-Übungs-Sequenz deinen unteren Rücken dehnen, die Hüften flexibel machen und dein schönes Bauchgefühl ganz enorm stärken kannst.

… und dabei innerlich rundum glücklich und zufrieden wirst, egal was sonst in der Welt noch los ist.

👉 Hier gehts direkt zur Yogastunde (Video)

 

 

Heilyoga - Yoga-Übung Drehsitz bei Rückenbeschwerden - Varianten mit Video-Anleitung
Heilyoga – Yoga-Übung Drehsitz bei Rückenbeschwerden – Varianten mit Video-Anleitung

Es ist eine tolle Wertschätzung meiner Arbeit, wenn du sie teilst. 😍 😘 🥰